Thông thường, mọi người quan niệm là “chạy thì dùng đến các nhóm cơ chạy, cần gì tập các cơ khác”. Suy nghĩ đó không hẳn là sai, nhưng là chưa đủ. Đặc biệt khi thành tích của bạn càng cao, sự phối hợp chuyển động của toàn bộ cơ thể càng trở nên quan…

Mục lục1 Drills là gì? Tập khi nào và như thế nào?1.1 Walking Lunge – Đi bộ thấp1.2 Quick Feet – Chạy bước nhỏ1.3 Straight Leg Bounds – Chạy đá thẳng chân1.4 High Knees – Chạy cao gối1.5 Butt Kicks – Chạy đá gót chạm mông1.6 A skip – Nhảy kiểu A1.7 B skip –…

Marathon là chạy bộ. Dĩ nhiên là thế. nhưng luyện tập marathon lại không chỉ là tập chạy. Bạn phải quan tâm đến tất cả mọi thứ: cường độ và khối lượng tập luyện, nghỉ ngơi hồi phục, dinh dưỡng, trang phục… Ở khía cạnh dinh dưỡng, chúng ta thường nhắc nhau chú ý những…

Khi đặt vé máy bay, bất kỳ ai cũng mong muốn một chuyến bay thẳng, nhanh chóng và tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên đối với các chuyến bay đường dài như bay quốc tế thì việc phải quá cảnh (transit) ở ít nhất một điểm nào đó là không tránh khỏi. Hơn nữa, giá…

Nghe nhạc khi chạy bộ hay đạp xe có thể giúp bạn thấy thú vị hơn và quên đi mệt mỏi. Tuy nhiên, những loại tai nghe thông thường mang lại khá nhiều phiền toái: đau nhức tai khi đeo lâu, không chống được nước mưa hay mồ hôi, và đặc biệt có thể gây…

Thương hiệu Lining đến từ Trung Quốc mới tung ra 2 mẫu giầy thuộc phân khúc cao và trung cấp, được đánh giá là đối thủ cạnh tranh đáng gờm trên thị trường giày chạy bộ hiện nay Mục lục1 Feidian 3 Ultra2 Feidian Challenger Feidian 3 Ultra Đây chính là mẫu giầy mà chân…

Nếu muốn so sánh một bờ biển trong đất liền với một hòn đảo, bạn cứ hình dung như khi bạn ngồi trên một con thuyền neo đậu trong bến cảng, so với một chuyến du ngoạn trên du thuyền giữa đại dương mênh mông. Một bên là tù túng, ràng buộc, còn bên kia…

Bên cạnh giãn cơ sau chạy, chúng ta cũng nên quan tâm đến việc massage cho cơ bắp. Có nhiều bài rất đơn giản, chỉ cần tranh thủ vài phút lúc nghỉ ngơi, đi chơi hoặc làm việc, với những dụng cụ có sẵn trên thị trường, bạn vẫn có thể giúp cơ bắp hồi…

Chiang Mai vốn là kinh đô của vương quốc Lanna hùng mạnh, mới chỉ được sáp nhập vào lãnh thổ Thái Lan vào cuối thế kỷ 19. Vùng đất này có vị trí địa lý vô cùng đặc biệt, nằm án ngữ trên đường giao thương từ các tỉnh phía nam Trung Hoa đi sang…

Mình đã có một thời gian sống, làm việc và du lịch tại thủ đô Dhaka của quốc gia Nam Á Bangladesh. Điểm đến này có nhiều điều thú vị, nhưng cũng tương đối phức tạp. Tuy nhiên, nếu ta có sự chuẩn bị và tìm hiểu trước, thì cũng rất đáng để trải nghiệm….