6 Bài Tập Chạy Dốc Hiệu Quả

Hiệu quả của việc tập chạy với dốc là không cần bàn cãi. Vượt qua các con dốc sẽ mang tới cho bạn những bước chạy mạnh mẽ, tiến bộ nhanh hơn khi chỉ tập với đường bằng. Có vô số bằng chứng thực tế chứng minh điều này. Ví dụ như các chân chạy…

Tháng Mười Hai 26, 2023
View the Post

12 Bài Tập Đơn Giản Với Dây Kháng Lực

Bài tập sức mạnh là một phần bắt buộc nếu bạn muốn chạy bộ tốt hơn. Những bài tập này giúp cơ bắp chùng ta khỏe hơn, giảm thiểu chấn thương và cải thiện dáng chạy. Chỉ cần 2 buổi mỗi tuần, bạn sẽ cảm nhận thấy rõ sự khác biệt. Tuy nhiên, chúng ta là…

Tháng Mười 22, 2023
View the Post

Plyometrics – “Vũ Khí Bí Mật” Để Cải Thiện Tốc Độ

Plyometrics là gì? Plyometrics là tên gọi chung những bài tập nhỏ không dùng dụng cụ, chỉ dùng trọng lượng của chính cơ thể người tập, chú trọng vào các động tác nhảy, tốc độ nhanh và liên tục. Khi các động tác này được kết hợp thành một chuỗi, thường được gọi là “HIIT”…

Tháng Chín 20, 2023
View the Post

10 Bài Tập Sức Mạnh Giúp Chạy Nhanh Hơn

Thông thường, mọi người quan niệm là “chạy thì dùng đến các nhóm cơ chạy, cần gì tập các cơ khác”. Suy nghĩ đó không hẳn là sai, nhưng là chưa đủ. Đặc biệt khi thành tích của bạn càng cao, sự phối hợp chuyển động của toàn bộ cơ thể càng trở nên quan…

Tháng Chín 11, 2023
View the Post

8 Động Tác Drills Cải Thiện Dáng Chạy

Drills là gì? Tập khi nào và như thế nào? Drills là những bài tập nhỏ, gồm những động tác kỹ thuật lặp đi lặp lại, giúp cơ xương khớp linh hoạt và bắt dần nhịp điệu trước khi vào bài tập chính. Thời điểm thích hợp nhất cho các bài drills là trước các…

Tháng Chín 11, 2023
View the Post