Có một điều thú vị là những quốc gia như Italia là nơi sinh ra rất nhiều đồ uống pha chế từ cà phê, với nhiều quán cà phê nổi tiếng, mà thực tế lại chẳng có lấy một cây cà phê nào. Nhưng người Ý lại là người tạo ra và nâng việc thưởng…

Trong quá trình luyện tập, đôi khi đọc một cuốn sách, nghe vài bản nhạc hay xem một bộ phim về chạy bộ cũng tạo ra nguồn cảm hứng rất lớn. Các nhân vật được xây dựng như những tấm gương về sự bền bỉ, ý chí quyết tâm và khao khát chinh phục những…

Bạn hay nghe nói về giáo án tập luyện cho marathon phổ biến là 80% chạy chậm và 20% chạy nhanh, trong đó có 1 bài chạy dài cuối tuần và 1 bài tốc độ giữa tuần, còn lại là chạy ở ngưỡng thoải mái (easy) hoặc phục hồi (recovery). Giáo án đó, dù vô…

Câu chuyện chia sẻ những gì trải qua ở 8 sân bay và 5 hãng bay quốc tế trong chuyến đi Chicago – Halifax tháng 10/2023. Có câu “Đi một ngày đàng, học một sàng khôn”. Nhưng chẳng phải vậy đâu. Đi nhiều mà không quan sát và ứng biến nhanh nhạy thì chỉ càng…

Bài tập cho marathon cực kỳ đa dạng, lại có nhiều trường phái khác nhau. Có quá nhiều biến số cho việc thiết kế một giáo án luyện tập: năng lực của vận động viên, quan điểm của Huấn luyện viên, cách tiếp cận, điều kiện thời tiết, đường sá… Nhưng tựu chung lại, vẫn…

Với đa phần người chạy bộ, rất khó để có thành tích cao nếu chọn chiến thuật positive split – nửa sau chậm hơn nửa trước. Điều này càng đúng với những kỷ lục đỉnh cao: các vận động viên hầu như luôn chạy với chiến thuật negative split – nửa sau nhanh hơn nửa…

Bây giờ, việc đi du lịch tự túc các điểm trong nước ngày càng dễ dàng và thuận tiện. Từ Hà Nội hay Sài Gòn, bạn đều có thể tới Huế rất đơn giản bằng đường bay, xe lửa, ô tô, thậm chí bằng xe máy nếu bạn dư dả thời gian và có thú…

Những năm gần đây, với việc phát triển rộng rãi của dòng cà phê Specialty, người Việt đã khá quen thuộc với một số dụng cụ pha cà phê mới hấp dẫn. Mặt khác, theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Cà phê Đặc phẩm Hoa Kỳ, chất lượng cà phê cũng ngày càng được nâng…

Mục lục1 Lợi ích của chạy treadmill1.1 An toàn1.2 Tiện lợi1.3 Tùy chỉnh độ dốc1.4 Giảm tác động lên xương khớp1.5 Mô phỏng đường đua2 Các bài tập hiệu quả với treadmill2.1 HIIT 1-1-1-12.2 Tốc độ đua 5k2.3 Long run 16km tăng dần2.4 Long run 30k tăng dần2.5 Chạy Tempo2.6 Tập chạy dốc2.7 Tempo kết…

Nếu bạn muốn sẻ chia, đóng góp cho cộng đồng, luôn có các cơ hội để làm việc đó. Xung quanh chúng ta luôn có những hoàn cảnh khó khăn cần giúp đỡ, những hoạt động cần nhiều người chung tay góp sức. Không cần đợi đến lúc dư dả thời gian hay tiền bạc,…