Hiệu quả của việc tập chạy với dốc là không cần bàn cãi. Vượt qua các con dốc sẽ mang tới cho bạn những bước chạy mạnh mẽ, tiến bộ nhanh hơn khi chỉ tập với đường bằng. Có vô số bằng chứng thực tế chứng minh điều này. Ví dụ như các chân chạy…

Chạy bộ là môn thể thao dành cho tất cả mọi người, nhưng chạy đường dài và marathon thì chưa hẳn. Số người hoàn thành cự ly marathon chỉ chiếm đâu đó hơn 3% dân số thế giới, mặc dù về lý thuyết, bất cứ ai không có vấn đề về tim mạch hay xương…

Trong những năm gần đây, việc chuyển đến ăn ở và luyện tập ở một nơi có độ cao lớn so với mực nước biển đã không còn xa lạ, không chỉ với vận động viên chuyên nghiệp, mà ngay cả các chân chạy phong trào. Bạn không nên nhầm lẫn việc này với những…

Một trong các nguyên nhân gây ra chấn thương cho người chạy bộ là tác động từ bề mặt đường lên các nhóm cơ xương khớp. Hiểu rõ tính chất của từng loại bề mặt địa hình sẽ giúp bạn có những chuẩn bị phù hợp, cũng như các phương pháp phòng tránh thích hợp….

Có nhiều người tham gia liên tục các giải chạy marathon. Hàng tháng, thậm chí hàng tuần. Và lý do được đưa ra là “kết hợp lấy race làm bài chạy dài, ở đó có support, có không khí… nên dễ hoàn thành bài hơn”. Nghe thật có lý. Đáng tiếc là, thực tế không…

Với cự ly marathon, bài chạy dài là bài tập quan trọng nhất. Nó không chỉ tích lũy sức bền về thể chất, mà còn rèn luyện tinh thần vững vàng hướng tới mục tiêu đã đặt ra. Nếu vì một lý do nào đó mà bạn không thể duy trì đủ các bài tập…

Bạn đã đăng ký một giải chạy, và có mục tiêu của riêng mình. Chắc chắn bạn sẽ dành thời gian để tập luyện cho mục tiêu ấy. Nhưng đo đếm hiệu quả của các bài tập như thế nào? Và làm sao để “điểm rơi phong độ” vào đúng ngày chạy giải? Một giáo…

Sau những buổi tập căng hoặc vừa hoàn thành xong giải chạy, nhất là vào mùa hè nóng nực, thật khó cưỡng một lon bia mát lạnh. Có nhiều người nói rằng, uống bia rượu sau khi chạy rất có hại cho cơ thể, vì nhiều lý do. Nhưng cũng có nhiều ý kiến ngược…

Đây là một trong các câu hỏi phổ biến nhất trong giới chạy bộ. Hàng trăm nghiên cứu dã được thực hiện để phân tích tác động của caffeine lên hiệu suất của chạy bộ và thể thao nói chung. Nhưng dường như vẫn chưa có câu trả lời đủ thuyết phục. Mỗi người lại…

Cự ly Half Marathon 21,1km là một cột mốc rất có ý nghĩa với người chạy bộ đường dài. Nó không đòi hỏi sức bền tích lũy như cự ly Full Marathon, nhưng cũng không dễ dàng như 5K hay 10K. Để hoàn thành cự ly này, bạn phải tập luyện một cách thực sự…