Chúng ta luôn luôn nghe ai đó nói về việc “load carbs” trước một cuộc đua. Nhưng thực sự cần ăn gì, ăn bao nhiêu và khi nào… lại là một điều rất mơ hồ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thực chất của việc này, cũng như chỉ ra các…

Chip Time là gì? “Chip Time” còn được gọi là “”Net Time”, là khoảng thời gian thực tính từ khi vận động viên băng qua vạch xuất phát cho tới khi về đích. Khái niệm này để phân biệt với “Gun Time”, hay còn gọi là “Gross Time” – là khoảng thời gian tính từ…

Plyometrics là gì? Plyometrics là tên gọi chung những bài tập nhỏ không dùng dụng cụ, chỉ dùng trọng lượng của chính cơ thể người tập, chú trọng vào các động tác nhảy, tốc độ nhanh và liên tục. Khi các động tác này được kết hợp thành một chuỗi, thường được gọi là “HIIT”…

Chạy bộ là một hoạt động cường độ cao liên tục, nên lựa chọn mặc gì để chạy là rất quan trọng. Sự thoải mái và an toàn của trang phục, từ mũ, áo, giầy, tất… đều tác động trực tiếp đến buổi chạy. Nếu bị phồng rộp, trầy xước…, bạn sẽ không chỉ khó…

Mùa giải 2023 năm nay, dự kiến sẽ có khá nhiều runners Việt tham gia Chicago Marathon, giải đua được mệnh danh là “the fastest course”, thuộc hệ thống 6 giải marathon danh giá nhất hành tinh. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tất cả thông tin về giải đấu này trong bài viết dưới…

Khi nghe “quảng cáo” về những triền dốc ngập tràn nắng gió nơi cao nguyên Pleiku của Tiền Phong Marathon 2021, thực lòng mà nói, mình không hề có ý định chạy giải này. Lựa chọn cho kế hoạch lần này là giải Techcombank cùng ngày 28/03/2021 tại Hà Nội. Kế hoạch đã thay đổi…

Chay 42,195km chưa bao giờ là đơn giản, và cũng không phải dành cho tất cả mọi người. Vì vậy, để đạt kết quả tốt nhất, điều đầu tiên cần làm là chọn giải nào phù hợp nhất với mục tiêu của bạn. Dưới đây là danh sách 10 giải chạy marathon tuyệt vời nhất,…

Ở các quốc gia nơi phong trào chạy bộ đang phát triển như Việt Nam, chúng ta đã quen với việc có nhiều cự ly trong cùng một giải. Nhưng trên thế giới, có rất nhiều giải chạy mà chỉ cần một cự ly đã thu hút số lượng khổng lồ người tham gia. Lý…

Cũng không quá lời khi nói rằng, chuẩn bị chuyện nước nôi cho một buổi chạy, nhất là chạy dài, cũng quan trọng chẳng kém nội dung của bài tập hôm đó. Bạn vẫn có thể hoàn thành bài chạy với một cái bụng rỗng. không cần gel muối. Nhưng sẽ thực sự khó khăn…

Thông thường, mọi người quan niệm là “chạy thì dùng đến các nhóm cơ chạy, cần gì tập các cơ khác”. Suy nghĩ đó không hẳn là sai, nhưng là chưa đủ. Đặc biệt khi thành tích của bạn càng cao, sự phối hợp chuyển động của toàn bộ cơ thể càng trở nên quan…