Drills là gì? Tập khi nào và như thế nào? Drills là những bài tập nhỏ, gồm những động tác kỹ thuật lặp đi lặp lại, giúp cơ xương khớp linh hoạt và bắt dần nhịp điệu trước khi vào bài tập chính. Thời điểm thích hợp nhất cho các bài drills là trước các…

Marathon là chạy bộ. Dĩ nhiên là thế. nhưng luyện tập marathon lại không chỉ là tập chạy. Bạn phải quan tâm đến tất cả mọi thứ: cường độ và khối lượng tập luyện, nghỉ ngơi hồi phục, dinh dưỡng, trang phục… Ở khía cạnh dinh dưỡng, chúng ta thường nhắc nhau chú ý những…

Bên cạnh giãn cơ sau chạy, chúng ta cũng nên quan tâm đến việc massage cho cơ bắp. Có nhiều bài rất đơn giản, chỉ cần tranh thủ vài phút lúc nghỉ ngơi, đi chơi hoặc làm việc, với những dụng cụ có sẵn trên thị trường, bạn vẫn có thể giúp cơ bắp hồi…

Andros The Lakes Race là một giải chạy quy mô nhỏ, ở khu vực Hồ đá Làng Đại học thuộc thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương. Năm 2023 là lần thứ 5 giải được tổ chức, với mục đích kêu gọi ý thức cộng đồng, thông qua hoạt động chạy bộ cùng trẻ mồ…

Với vận động viên sức bền, việc nạp năng lượng trong bài tập dài hoặc trong cuộc đua là việc rất phổ biến. Bạn cần được bổ sung glycogen – thứ mà cơ thể dùng để tạo ra năng lượng – qua việc hấp thụ carbohydrate. Gel năng lượng không những cung cấp loại carb…

Không chỉ các bài tập bổ trợ sức mạnh, mà những động tác Yoga cũng rất có ích cho chạy bộ. Dạng vận động tĩnh của nó giúp cơ bắp được kéo giãn và nóng lên một cách từ từ, tăng cường sự dẻo dai. Sức chịu đựng và giảm chấn thương. Bạn có thể…

Chạy bộ là một thế giới mở và vô cùng rộng lớn. Đơn giản vì nó là môn thể thao dành cho tất ca mọi người. Bất cứ ai, chẳng cần phải cầu kỳ gì, chỉ cần có một đôi giầy và thời gian, là có thể bắt đầu. Và từ thế giới ấy, có…

Đã từ lâu, những chuyển đi ra nước ngoài, với tôi không còn là việc check in điểm này điểm nọ, mà tôi muốn quan sát xem cách họ vận hành xã hội thế nào, sắp xếp cuộc sống ra sao. Tham gia một giải marathon là cơ hội rất tốt để làm việc này….

Tham gia giải marathon thuộc hệ thống World Marathon Majors (WMM) luôn là mơ ước của bất cứ marathoner nào trên thế giới. Hệ thống bao gồm 6 giải: Boston, Berlin, Chicago, London, New York và Tokyo. Mặc dù giải được tổ chức thường niên với quy mô lớn, khoảng 30.000 – 45.000 vận đông…

Theo thông tin công bố, 45.527 vận động viên từ 157 quốc gia đã tham dự giải BMW Berlin Marathon vào ngày 25.09.2022. Và dĩ nhiên, chỉ có một cự ly duy nhất: Full marathon 42,195km. Trong đó, có 34.879 người hoàn thành cuộc đua. Hãy cùng nhau xem lại một lượt để thấy một…